メタルマッスルHMBで話題のHMBとはどんな成分?

最近SNSを中心に話題になっているメタルマッスルHMBという筋力アップのサプリメント。あのGACKT様が飲んでいるサプリメント!として人気に火が着きました。

このメタルマッスルHMBの”HMB”とは一体どういう成分で一体何者なのでしょうか。メタルマッスルHMBの”HMB”について詳しくご紹介していきたいと思います。

管理人
これから筋力アップを目指す方・既に筋トレをしている方、必見ですよ!

HMBとは?

比較的新しいサプリメントの成分で、筋トレをしている人や肉体改造を目指している方には結構メジャーな成分になります。日本では2010年から販売開始された成分。

食事をして、ここでたんぱく質を摂取すると体内で消化されて、摂取されたたんぱく質は”アミノ酸”に分解されることになります。

このアミノ酸の中で体の中では合成することの出来ない必須アミノ酸に”ロイシン”という成分があるのですが・・・HMBはロイシンが体の中で使われたときに出来る代謝物になります。

ロイシンの代謝物質として作られるHMBは本当にごくわずか。

1日に必要なHMBの量はおよそ3gになるのですが、3gのHMBを作り出すためにはなんとロイシンが60gも必要になるんです!この量、プロテインを20杯毎日飲まなければなりません。大変ですね!

管理人
HMBは、筋肉向上に欠かせない成分。効率よく摂取したいものですね。

HMBの効果

筋力アップに欠かすことの出来ないロイシンの代謝物質であるHMB。この効果とは一体どんなものなのでしょうか。

HMBの主な効果は、”筋肉減少抑制効果””筋肥大効果”そして”回復促進効果”の3つの効果を持っています。

筋肉減少抑制効果 HMBはたんぱく質分解抑制効果があるので、筋肉量減少抑制効果が期待できます。減量期にとても重宝します。
筋肥大効果 HMBにはたんぱく質同化促進効果があるので、筋肥大などの筋肉量増加効果が期待できます
回復促進効果 傷ついた細胞を修復してくれる効果があります

トレーニングは筋肉を傷つけるのと一緒ですが、この筋肉を修復するときに同じ負荷に耐えて以前よりも少し頑丈に修復されるようになります。

これを繰り返すことによって筋力アップに繋がるんです。回復が早いとより効率的にトレーニングが出来るのもポイント。

HMBはクレアチンと併用するとその相乗効果も期待できるんです。

HMB単品でも筋力アップの効果があるのですが、クレアチンにも同じ効果があります。併用することによって、相乗効果があるというわけなのです。

管理人
メタルマッスルHMBにはこの筋力アップ!効果が期待できるHMBに加え、クレアチンもしっかり含まれています。ですので、筋力アップを目指す方にとって効率の良いサプリメントになっているのです。

HMBとプロテインの違い

筋力アップだったら、結局プロテインと一緒なんじゃないの?と思う方も多いと思います。プロテインも偉大ですよね。

管理人
このHMBとプロテインの大きな違いはその役割なのです。
HMBの場合、筋肉を作る司令塔に効果を持ちます。
プロテインの場合、筋肉を作るための材料になります。

HMBは筋肉の分解を押さえて筋肉の合成を促進する効果を持っていて、プロテインは筋肉の発達に効果的なたんぱく質の塊で、筋肉の回復に必要な材料となるのがプロテインになります。

また、カロリーもだいぶ違います。

管理人
一般的に、HMBよりもプロテインのほうがカロリーが高いのです。筋力アップだけではなく減量も、という方はHMBの方がオススメ。

HMBは細マッチョに有効?

HMBとプロテインの違いでもご紹介しましたが、HMBはプロテインに比べてカロリーが圧倒的に低いんです。

ですので、筋トレをしつつ、体を細く、尚且つ減量も!を期待する細マッチョ・痩せマッチョ派の方にはHMBがかなり有効です。

ですが、たんぱく質も必要です。たんぱく質は筋肉を修復させるために必要となるので、この場合はたんぱく質をプロテイン以外から摂取する必要があるんです。

HMBは、たんぱく質分解抑制効果も持っています。

これ、筋肉の量が減ってしまうのを抑えてくれる効果があるということなんです。普通の人が、痩せよう!と思って食事の量を減らすと筋肉も減ってしまうので痩せマッチョを目指すのであれば、HMBを摂取することで筋肉が減ってしまうのを抑えつつ減量も出来るという事になります。(勿論、食事制限なども大事です!!)

HMBは細マッチョは勿論、筋力アップでとりあえずモテたいという方も必見の成分という事になりますね!

ちなみに、痩せマッチョを目指すのであれば運動・筋トレ前にHMBを摂取するのが一番効率が良いです。

これは、筋トレや運動で体を動かすことによって筋肉の中のアミノ酸が消費されるためです。

アミノ酸系の成分を多く含んでいるサプリメントを摂取することで、筋トレしているときの筋肉へのエネルギー補給に存分に効果発揮できるという事になりますね!

管理人
筋トレ前にHMB、かなりオススメです!!メタルマッスルHMBで脱!貧弱ボディです!

HMBとはどんな成分?

HMB、HMBと呼ばれているこの成分ですが正確には”3-ヒドロキシイソ吉草酸”と言います。

体を作るうえで必要になる必須アミノ酸の1つ”ロイシン”の代謝物質となります。

細胞機能の働きには欠かす事の出来ない成分で、このHMBは生体反応に欠かせない酵素だったり、たんぱく質機能の抑制することにもしっかり関係しているのです。

つまり、筋肉が減るのを抑えたり、筋肉を修復したり、筋肉量をアップさせたり、更にはたんぱく質の分解を抑えてくれる成分なのです。

HMBには食品の中にも含まれている成分で、グレープフルーツ、アルファルファ、ナマズの中にも含まれているといわれています。

管理人
でもやっぱり、効率よく摂取するのであればHMBが含まれているサプリメントを摂取するのがオススメ!

>>メタルマッスルHMBの詳細はこちら

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