え?そうなの?意外とマッチョな芸能人ランキングとその筋トレ法

見た目は別にマッチョでもなさそう・・・な芸能人でも、脱いでみるとビックリするくらいマッチョだった!!という事も多いようです。

今回は、そんな意外ととマッチョな芸能人を勝手にランク付けしてみました。是非その肉体美に見惚れてみてください。

管理人
これから筋トレを行う方も是非、意外とマッチョな芸能人を参考にして筋トレに励んでみてくださいね!

マッチョな芸能人ランキング(独断と偏見で決めさせて頂きました)

1位 ガクト

別に意外じゃなくて申し訳ないのですが、GACKT様は本当に凄い筋肉をお持ちの芸能人です!!”ガクト 筋肉”でググるとその凄い肉体美を拝見することが出来ますよ!!

GACKT様はマリスミゼルを脱退してから白米を食べていない、というのは有名なお話。炭水化物を制限しているのです。

トレーニング法はメディシンボールを投げて腹筋を鍛えたりドラゴンフラッグという超ハードな筋トレを行っているそうです。

このほかにも、超ストイックに色んなハードな筋トレを行っているそうです。

一般人にはちょっと敷居が高いメニューばかりをこなしているようです。メタルマッスルHMBをインスタで紹介したことも話題になっていますね。

管理人
GACKT様と同じ筋肉になるにはちょっと難しいかもしれませんが、目指す事は出来ます!

2位 中尾明慶

爽やかな笑顔がポイントで好感度の高い俳優! 中尾明慶さんも実は意外とマッチョな俳優さんなのです!!

特技は筋トレ・・・ではなく、プロ野球選手の形態模写という謎な特技をお持ちのようです!そして 中尾明慶さんは筋肉野郎からも好感を持たれている俳優さん。

その筋肉は、腹直筋上部が発達!ちょっとやそっとの打撃じゃノーダメージです!そんくらい凄いんです、発達しているんです!

中尾明慶さんは格闘技のトレーニングにお熱を上げているそうです。また、背中側の筋肉もすっごいんです。大円筋(ちょっと聞き慣れない・・・)を鍛えることによって、逆三角形の美しい体型になるんですね。実は格闘技のトレーニングのほかにも水泳を行っているそうです。水泳も筋力アップしそうなスポーツですよね!!

管理人
中尾明慶さんのような筋肉を目指すのであれば、トレーニング+水泳を始めてみるのも良さそう。

3位 松田翔太

第三位は、えっ!?筋肉凄いの!?意外!!な俳優の松田翔太さんです!!細くってスタイルが良さそうなイメージなのですが、筋肉も凄いんです!

”松田翔太の筋肉完璧杉内wwww”とネットでも話題になるほど、松田翔太さんは完璧な筋肉をしているのも特徴です!

残念ながら、詳しいトレーニングメニューなどは公開されていないのですが、もしかしたらやっぱりプロテイン・・・?

インスタで公開された写真がどこかのジムのようなので、筋トレは行っているようなのですが何をどうすればこうなる!とまでは紹介されておりません。

管理人
出来れば、次回はトレーニングの内容も教えて欲しいですね!

4位 西川貴教

その歌唱力の高さは男女共に人気があり、発達しすぎた大胸筋でペンがはさめるほど!!の筋肉をお持ちのT.M Revolutionボーカルの 西川貴教さん!!

元々はライブのたびに失神をしていて、最高のパフォーマンスをファンに届けたいと思ったことがキッカケとなり筋トレを始めたそうです。

朝と昼は体型維持の為に野菜ジュースなどで終わらせ、夜にはしっかりと食べるようにしているそうです。ストイックですね!

そして気になる筋トレメニューですが、

ランニング約30分+腕立て伏せ10回10セット+レッグアダクション20回4セット+腹筋100回+レッグアブダクション20回4セット+背筋10回10セット+壁倒立10回5セット+ラットプルダウン50kg~80kg60回+懸垂10回5セット+腕立て伏せジャンプ10回5セット+ベクトラルフライ45kg8回5セット+ベンチプレス35kg~75kg10回6セット+トライセプス10回4セット+自転車インターバル10秒5セットという内容です。

何言ってんの?というレベルですよね!

管理人
西川貴教さんはこれらを2時間で終わらせるそうです。本当に凄いです!!

5位 仲村トオル

#仲村トオル#ポートレート #portrait #photo #photography

平岩享さん(@hiraiwatoruphoto)がシェアした投稿 –

高身長でスタイルが良い俳優さんというイメージが強い仲村トオルさん。

実は仲村トオルさんもすっごい筋肉をお持ちなのです!!俳優さんって実は意外とマッチョという方が多いんですね~!!

この筋肉美は”海猿”で見ることが出来ます。伊藤英明さんの先輩役になるので、伊藤英明さんよりも筋肉をつける必要がありそこで役作りの為に筋トレをしたそうです。

その筋トレの甲斐あって、仲村トオルさんの筋肉は男性が見ても惚れ惚れするほど!!

管理人
筋トレメニューなどはとくに公開されていませんが、仲村トオルさんの筋肉を見て筋トレを始める男性も多いのだとか。

番外編 宮根誠司

お昼のワイドショーの顔”ミヤネ屋”の宮根誠司さんも実は筋肉マッチョなんです!!

驚くべきはその期間です!宮根誠司さんはなんとわずか6ヶ月でマッチョボディを得た人なんです。

ネットでは”ミヤネ・メソッド4ヵ条”が公開されています。この4ヵ条を紹介すると、

①トレーニングをしているその筋肉と会話をするイメージ
②無理はしない
③食事制限はなし
④家事も筋トレにするイメージ

だそうです。

ダンベルでウォーミングアップ→ダンベルで渡り鳥になり→ダンベル運動→4点体重支え→椅子を使って腕立て伏せ→歌本つぶし→バランスボール上げ→バランスボール腹筋が主なメニューになるそうです。

管理人
とくに食事制限もなく6ヶ月で筋肉ゲットなんて凄いですね!!

え?そうなの?意外とマッチョな芸能人ランキング まとめ

1位 ガクト
2位 中尾明慶
3位 松田翔太
4位 西川貴教
5位 仲村トオル
番外編 宮根誠司

いかがでしたでしょうか。

超ストイックに筋トレをする方から、わずかな期間で肉体美を得た芸能人まで様々。そのキッカケは様々ですが、これから筋トレを始めようと思っている方も参考に出来そうなところはたくさんありそうですね!

筋トレメニューを公開している方も多いので、見事な肉体美を!と思っている方、今流行りの痩せマッチョになりたい!と思っている方は是非、筋肉ムッキムキな芸能人が公開している筋トレメニューなどを参考にして筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。

また、ダイエットをしたいと思っている方にも参考に出来るところは結構たくさんあると思います!

管理人
食事制限はとくにしないでも筋肉が付けられるというのは魅力ですよね!!

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